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膽固醇過高怎麼辦？會有什麼症狀？
:
【早安健康／黃雅芬報導】膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
膽固醇過低也會影響健康
過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
原因：遺傳、老化與生活型態
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
膽固醇過高症狀
症狀：初期無自覺症狀
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
哪些人容易膽固醇過高
高危險群：
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。
【延伸閱讀】
《蘋果日報》
林奕含案 閨蜜 小說 難證誘姦 陳星不起訴 今露面
據蘋果日報報導，女作家林奕含疑遭國文補教名師陳星（本名陳國星）誘姦案，台南地檢署經一百一十四天偵查，認定證據不足，昨偵結對陳做出不起訴處分。檢方查出，陳、林是在林女高中畢業後才交往、發生性關係，林當時已十八歲，而林的小說《房思琪的初戀樂園》原型《初戀》和病歷中，從未提及遭性侵，且其閨蜜證實雙方曾是情侶，檢方認定是兩情相悅，陳未觸法。對陳不起訴，台南市長賴清德等很不平，賴說：「如果善惡有報的話，陳星也會sm 鞭得到報應！」
擋前瞻 藍營提案念金剛經
據蘋果日報報導，立法院朝野黨團昨協商「前瞻建設預算案」，國民黨祭出海量提案，提出一萬零四百二十一案預算刪減等案，要杯葛議事進行。但為衝提案量，有藍委竟在提案內建議念《金剛經》解除亂臣賊子掏空國家的災厄；更有藍委引《戰國策》奉勸治國者廣納諫言。綠委痛批根本是「搗蛋」；學者說，這種不針對問題的杯葛，只是消極拖延，應有較大策略。
Jolin恢單9個月衣Ｑ噴辣 密會錦榮玩飯飯之交
據蘋果日報報導，天后蔡依林（Jolin）與錦榮（Vivian Dawson）去年11月分手，原以為VJ戀已成往事，不料，讀者向《蘋果》爆料並提供照片，指上周六（19日）晚上7點多，在仁愛路餐廳「Sugar Pea」目擊Jolin密會錦榮，兩人球帽情侶look搶眼，席間有說有笑，看似大復活。不過，據她的密友透露，2人私下一直有聯絡，僅止於「飯友關係」，且她有不吃回頭草的原則。而她過去跟錦榮交往約會打扮隨興，分手後穿著越來越時尚、性感，今年6月她還以MOSCHINO連身泳衣當登機裝，令人驚豔。
《自由時報》
世大運滑輪溜冰 我再奪3金
據自由時報報導，寶島男女健兒昨於台北世界大學運動會捷報頻傳，地主強項的滑輪溜冰乘勝追擊，黃玉霖、楊合貞斬獲三金，出色表現令國人士氣大振，巾幗不讓鬚眉的楊合貞挾著週一掄元餘威，昨天又雙喜臨門，累計個人三面金牌到手，已躍居頭號金后，今天她有機會再添「金」喜，持續滑出女力傳奇！
林奕含案 陳星5罪都不起訴
據自由時報報導，台南地檢署偵辦才女作家林奕含疑遭補教名師陳星（本名陳國星）誘姦自殺案昨天偵結，檢方認為陳星與林奕含是男女朋友關係，兩人合意發生性行為時，林奕含已滿十八歲且已非陳星學生，陳星被告發與未滿十四歲及未滿十六歲女子性交、利用權勢性交、強制性交、強制性交致女子羞忿自殺等五大罪嫌，均認定罪證不足，因而對陳星不起訴處分。
植劇場驚傳收攤 《花甲》熱播後熄火
據自由時報報導，導演王小棣催生的「植劇場」，出品包括金鐘大熱門《天黑請閉眼》、夯劇《花甲男孩轉大人》以及剛下檔的《五味八珍的歲月》等戲，叫好又叫座，昨卻被週刊爆出出品公司「好風光」的金主童子賢抽手，大部分員工遭資遣，而培育中的Q-PLACE新演員也遭解約，才剛做熱一個招牌便熄火，讓外界不解。圈內人則指出該系列拍了8齣戲，只有《荼蘼》紅到中國，而《花甲》效應也僅在台灣發酵，其他戲即使口碑好，也可能賠錢收場，是投資方收手的原因之一。
《聯合報》
世大運開張第三天 中華7金平紀錄
據聯合報報導，台北世大運開幕後三天，中華隊捷報頻傳，昨日獎牌數累積七金十一銀三銅，在一四二個參賽國家中，暫列獎牌榜第三名；金牌數已追平隊史單屆最多七金紀錄，有望在今日突破，續朝十一金的目標邁進。
三間蛋雞場日產3萬顆 毒雞蛋流入中、彰、新北
據聯合報報導，食安連環爆。農委會防檢局日前抽查北中南共四十五座蛋雞場，有三間位於彰化的連成、國賀和文政蛋雞場，被驗出芬普尼數值過高，其中殘留數值最高的連成牧場，芬普尼殘留一五三ｐｐｂ，成人一天只要吃兩顆就超標；目前已知三場雞蛋流向彰化在地蛋行、台中與新北。
《中國時報》
責任制 無法解決醫師高工時！醫師納《勞基法》醫、病雙輸
據中國時報報導，衛福部原預計2019年9月，醫師將納入《勞基法》，但目前恐面臨跳票。根據一項統計，醫師若納入《勞基法》，醫療院所將出現高達2000人力缺口，醫師將青黃不接，醫院被迫關床或休診，受苦的將是病患。從衡量人力、民眾就醫權益、醫師納入《勞基法》不但無法解決血汗醫護問題，更損及病患權益，因此醫師權益以《醫療法》規範，雖不完美，但理想與現實之間，只能務實而行。
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膽固醇的分類
分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
膽固醇標準值
正常值：一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
併發症：過高心血管及腦中風風險增膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
膽固醇過高原因
原因：遺傳、老化與生活型態
造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
膽固醇過高症狀
症狀：初期無自覺症狀
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
哪些人容易膽固醇過高
高危險群：
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
降低膽固醇的方法
預防：1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
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5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。
【延伸閱讀】
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《蘋果日報》
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